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| 一天所需的卡路里量(kcal) | |||||||||||
| 生活活動強度 | |||||||||||
| 年齡 | 低 | 普通 | 高 | ||||||||
| 15～17 | 1900 | 2200 | 2550 | ||||||||
| 18～29 | 1750 | 2050 | 2350 | ||||||||
| 30～49 | 1700 | 2000 | 2300 | ||||||||
| 體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。 | |||||||||||
| 營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重 | |||||||||||
| 的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），其計算公式如下： | |||||||||||
| 體重(kg)÷身高(m)平方【※標準數值18.5～25.0】 | |||||||||||
| 最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值， | |||||||||||
| 年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。 | |||||||||||
| 成人的體重分級與標準 | |||||||||||
| 分 級 | 身體質量指數 | ||||||||||
| 體重過輕 | BMI ＜ 18.5 | ||||||||||
| 正常範圍 | 18.5 ≦ BMI ＜24 | ||||||||||
| 過 重 | 24 ≦ BMI ＜ 27 | ||||||||||
| 輕度肥胖 | 27 ≦ BMI ＜ 30 | ||||||||||
| 中度肥胖 | 30 ≦ BMI ＜ 35 | ||||||||||
| 重度肥胖 | BMI ≧ 35 | ||||||||||
| http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm | |||||||||||
